日別アーカイブ: 2025年3月9日

 

こんにちは！神戸市三宮 もと整骨院です。

寒暖差や疲れからくるギックリ腰・寝違えに注意！効果的な施術と予防法

３月に入り、日中は春の暖かさを感じる日も増えてきましたが、朝晩はまだ冷え込みが厳しく、寒暖差が大きい時期ですね。この気温の変化に体が対応しきれず、疲れが抜けにくかったり、筋肉がこわばったりすることで、ギックリ腰や寝違えを起こしやすくなっています。

特に、季節の変わり目は無意識に体に力が入りやすく、関節や筋肉に負担がかかりがちです。急な動きや不自然な姿勢で腰に激痛を感じたり、朝起きたときに首が回らなくなったりすることも…。こうした症状に悩まされる方は、ぜひ早めのケアをおすすめします！

整骨院での施術と保険適用について

これらの症状は、保険適用で施術を受けられる場合があることをご存じでしょうか？

整骨院では、急性の外傷性の痛みが保険適用の対象となります。例えば：

• ギックリ腰（急性腰痛症）
• 寝違えによる首や肩の痛み
• 捻挫や挫傷（筋肉や関節の損傷）

保険が適用されることで、施術費用の自己負担額を抑えつつ、適切なケアを受けることが可能です。お忙しい方でも、お時間のある日曜日にぜひケアにお越しください。

当院の施術方法

当院では、ギックリ腰や寝違えなどの急性のケガに対して、健康保険を適用した施術を行っています。施術では、ハイボルテージ療法と手技による整体施術を組み合わせ、痛みの緩和と根本改善を目指します。

① 物療機器を使用した施術（ハイボルテージ療法）

ハイボルテージ療法は、高電圧の電流を深部の筋肉や神経にアプローチさせる施術法です。
■ 炎症を抑え、痛みを軽減
■ 深層筋の緊張を緩和し、動きをスムーズに
■ 神経への過剰な刺激を抑え、しびれを軽減

ギックリ腰や寝違えなどの強い痛みに即効性が期待できる施術法です。

② 手技による整体施術（筋肉調整・骨格調整・ストレッチ）

手技による施術では、患部の状態に応じて以下のアプローチを行います。
✔ 筋肉調整：硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進して回復をサポート
✔ 骨格調整：歪みを整えて関節の負担を軽減し、正しい姿勢へ導く
✔ ストレッチ：柔軟性を高め、再発しにくい体作りをサポート

これらの施術を組み合わせることで、痛みの緩和だけでなく、再発予防や体のバランス改善にもつながります。

家でできる予防対策

ギックリ腰や寝違えを防ぐためには、日頃のケアが大切です。以下のような予防策を取り入れてみてください。

１.ストレッチを習慣化する

特に、寝起きや長時間のデスクワーク後は、軽いストレッチを行いましょう。

• 腰痛予防ストレッチ：

・ 仰向けで両膝を抱え込み、ゆっくり左右に揺らす。
・ 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする。

• 首・肩こり予防ストレッチ：

・ ゆっくり首を前後左右に倒し、軽く回す。
・ 肩を上げ下げしたり、後ろに回したりする。

２.正しい姿勢を意識する

猫背や前かがみの姿勢は、腰や首への負担を増やします。椅子に座る際は、背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持ちましょう。

３.お風呂で体を温める

冷えは筋肉を固くし、血流を悪化させます。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで体を芯から温めましょう。

４. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングや軽い筋トレは、体を動かすことで血流を促し、筋肉の柔軟性を保つのに役立ちます。

５.睡眠の質を向上させる

質の良い睡眠は、筋肉の回復に重要です。寝具を見直したり、寝る前のストレッチやリラックス時間を作ることもおすすめです。

慢性的なお悩みもご相談ください

• 運動不足やストレスによる原因不明の腰の痛みや重だるさ
• 血行不良による臀部から脚にかけての痛みやしびれ（坐骨神経痛）

これらの慢性的な不調もそのまま放置せず、適切なケアをすることをおすすめします。一人ひとりのお悩みに丁寧に向き合い、症状に応じた施術を行います。

また、施術の効果を高め、より早い回復を促すために、酸素ルーム・酸素カプセルの併用もおすすめです。

本日の受付は１６：００までとなります。

ストレッチ、骨格調整（骨盤矯正）やラジオ波温熱療法など、症状に合わせた施術をご提案させていただきます。

 

本日の施術の予約状況（１０：２５現在）は、

 

◎保険施術（初診）／ 自費施術（４０分以上）は、

１１：００・１２：００・１３：００・１４：３０

のご予約が可能です。

◆保険施術（２回目～）／ 自費施術（３０分以内）は、

１１：００・１１：３０・１２：００・１２：３０・１３：００・１３：３０・１４：３０・１５：００・１５：３０

のご予約が可能です。

 

また、なんだか疲れがとれない、免疫力を上げたいといった方には、おススメの酸素ルームもご案内できます。（１人用のSルーム、２人用のLルームをご用意しております。）

酸素ルームの予約状況（１０：２５現在）は、

 

１名利用のSルームは、１１：００～１４：００の間でご予約が可能です。

２名利用のLルームは、１１：００～１５：００の間でご予約が可能です。

 

お時間お問い合わせの上、ご来院ください。

 

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