日別アーカイブ: 2025年3月4日

寒暖差に要注意！ギックリ腰のリスクを防ぎ、早期回復へ

3月に入り、日中は暖かくなる日も増えましたが、朝晩の冷え込みとの寒暖差が激しい時期です。この気温差が原因で、筋肉の緊張が高まり、ギックリ腰を引き起こしやすくなることをご存じでしょうか？

「少し腰が重いな」と思っていたら、突然の激痛で動けなくなる……。そんなギックリ腰の症状が現れた場合、整骨院で保険適用の施術を受けることができます。本記事では、ギックリ腰の原因や症状、施術内容、予防法やセルフケアについて詳しく解説します。

ギックリ腰とは？その原因と症状

ギックリ腰の原因

ギックリ腰（急性腰痛症）は、突然発症する強い腰の痛みを指します。主な原因として、以下のような要因が挙げられます。

1. 筋肉の疲労や硬直
   • 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、運転など）
   • 筋肉の柔軟性低下や血行不良
2. 急な動作や負荷
   • 重い物を持ち上げる
   • 急に立ち上がる、腰をひねる
3. 寒暖差による影響
   • 気温の変化で血流が悪くなり、筋肉が硬直
   • 体が冷えることで神経が過敏になる

ギックリ腰の症状

ギックリ腰になると、以下のような症状が現れます。

• 突然の鋭い腰の痛み
• 腰を動かせない、動くと強い痛みが走る
• 立ち上がれない、歩行が困難
• 腰周辺の強いこわばり

痛みが激しい場合は、無理に動かさず、整骨院で適切な施術を受けることをおすすめします。

当院でのギックリ腰の施術内容

当院では、ギックリ腰の施術に保険が適用されます。主な施術内容として、ハイボルテージ療法と手技による施術を行い、痛みを早期に軽減します。

① ハイボルテージ療法

ハイボルテージとは、高電圧の電気刺激を用いて、痛みの原因となる深部の筋肉や神経にアプローチする施術法です。

ハイボルテージの効果・効能

• 即効的な痛みの軽減
• 筋肉の緊張を和らげる
• 炎症を抑え、血流を促進する
• 神経への刺激を抑え、しびれを緩和する

ギックリ腰の急性期（発症直後）の痛みを軽減し、早期の回復を促します。

② 手技療法（筋肉調整・骨格調整・ストレッチ）

ハイボルテージで痛みを緩和した後は、筋肉のバランスを整え、再発予防のための施術を行います。

• 筋肉調整：硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善
• 骨格調整：腰椎や骨盤の歪みを整え、負担を軽減
• ストレッチ：柔軟性を高め、腰への負担を軽くする

ギックリ腰を予防するための日常生活のポイント

ギックリ腰の発症を防ぐために、日常生活で意識すべきポイントをご紹介します。

① 正しい姿勢を意識する

• 座るとき：骨盤を立て、背筋を伸ばす
• 立つとき：両足均等に体重をかける
• 寝るとき：腰に負担の少ない寝姿勢（仰向け、または横向き）を意識

② 急な動作を避ける

• 朝起きるときは、ゆっくり起き上がる
• 重い物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を使う

③ 体を冷やさない

• 腰回りを温める（腹巻やカイロの活用）
• 寒暖差の激しい日は適切な服装で体温調節

ギックリ腰のセルフケア方法

もしギックリ腰になってしまった場合、応急処置として以下のセルフケアを実践しましょう。

① 発症直後（急性期）の対応

• 冷やす：痛みが強く、患部に熱感がある場合は、氷のうで冷却（15～20分）
• 安静にする：無理に動かさず、痛みが落ち着く姿勢で安静

② 2～3日経過後のケア

• 温める：痛みが落ち着いたら、お風呂や蒸しタオルで腰を温める
• 軽いストレッチ：痛みがひどくならない範囲で、腰回りをゆっくり動かす

③ 日常的な予防エクササイズ

• 骨盤の前後傾運動（骨盤の柔軟性向上）
• 腰回りのストレッチ（太もも・お尻・腰の筋肉をほぐす）
• 体幹トレーニング（腹筋・背筋を鍛えて腰を支える力を強化）

まとめ

寒暖差が大きくなるこの時期は、ギックリ腰を発症しやすくなります。腰に違和感を感じたら、早めのケアが大切です。

当院では、保険適用の施術でギックリ腰の痛みを軽減し、再発しにくい体作りをサポートします。ハイボルテージ療法と手技療法を組み合わせた施術で、早期回復を目指しましょう。

ギックリ腰にお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください！

 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－