月別アーカイブ: 2025年3月

 

春はランニングのベストシーズン！ケガ予防とパフォーマンスアップのための正しいケア

 

こんにちは！もと整骨院です。

春の訪れを感じるこの頃、暖かくなりランニングやジョギングを始める方が増えてきました。日中の気温が安定し、走るには絶好の季節ですね！マラソン大会やランニングイベントに向けて練習に励んでいる方も多いのではないでしょうか？

しかし、ランニングに夢中になるあまり、膝や足に痛みを感じたり、思わぬケガをしてしまうことも少なくありません。せっかくの楽しいランニングを続けるためにも、「予防」と「正しいケア」は欠かせません！

今回は、ランナーに多い膝や足のトラブルとその対策、当院の施術メニューについて詳しくご紹介します。

 

ランナーに多い代表的なケガやトラブル

 

●ランナー膝（腸脛靭帯炎・ちょうけいじんたいえん）

膝の外側が痛くなる症状で、「ランナー膝」と呼ばれる代表的なトラブルです。太ももの外側にある「腸脛靭帯」が膝の骨と擦れることで炎症を起こします。

 

主な原因

• ランニングの距離や頻度の急激な増加
• 柔軟性の低下や筋力不足
• ランニングフォームの崩れや、硬い路面での練習

 

症状

• 膝の外側にズキズキとした痛み
• 特に走り始めや長距離のラン後に悪化

 

●足底筋膜炎（そくていきんまくえん）

足の裏、特にかかとの近くに痛みが生じる症状です。朝の一歩目が痛む方が多いのが特徴です。

 

主な原因

• ふくらはぎ、足裏の筋膜がランニングなどで過剰に引っ張られることによる炎症
• 扁平足やハイアーチ（土踏まずが高すぎる）、外反母趾などによるアーチの崩れ
• クッション性の低いシューズの使用

 

症状

• 足の裏（かかとから土踏まずあたり）に鋭い痛み
• 朝起きた時や長時間立ちっぱなしの後に悪化

 

●シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）

すねの内側に痛みが出る症状で、特にランニング初心者や急激に練習量を増やした人に多いです。

 

主な原因

• 過度なランニングによる骨膜や筋肉の炎症
• 足首や股関節の柔軟性不足
• 不適切なランニングシューズや硬い地面での練習

 

症状

• すねの内側下部に鈍い痛みや違和感
• ランニング後に痛みが悪化し、重症化すると歩行時にも痛む

 

●アキレス腱炎

ふくらはぎと踵をつなぐアキレス腱に痛みや炎症が出る症状です。無理なランニングやジャンプ動作で負荷がかかりすぎることが主な原因です。

 

主な原因

• オーバーユース（使いすぎ）によるアキレス腱の炎症
• 準備運動不足や柔軟性の低下
• 靴の形やサイズが足に合っていない

 

症状

• アキレス腱部分に痛みや腫れ
• 動き始めに痛みが強く、進行すると常に痛みを感じることも

 

ランニング前後のケアが重要！

 

※ランニング前

• ウォームアップ
  軽いジョグやダイナミックストレッチで体を温め、関節や筋肉の可動域を広げましょう。
• 筋膜リリース
  フォームローラーを使って太ももやふくらはぎを緩め、負担を減らします。
• シューズのチェック
  クッション性があるランニングシューズを選び、インソールも見直しましょう。

 

※ランニング後

• クールダウン
  軽いウォーキングやストレッチを行い、血流を促進して疲労物質の排出を助けます。
• アイシング
  膝やアキレス腱など痛みが出やすい部位を冷やし、炎症を抑えます。
• セルフマッサージ
  ふくらはぎや足裏をほぐして血流を改善し、翌日に疲れを残さないようにしましょう。

 

ケガやトラブルの予防と治療は【もと整骨院】にお任せください！

当院では、ランニングによる膝や足のトラブルを早期改善し、再発予防までしっかりサポートします。特に以下の施術メニュー（1～4は、整体として施術）がランナーの方に人気です！

 

1. ハイボルテージ療法【痛みの即効ケア】

高電圧の電気刺激を深部まで届け、炎症の鎮静化と痛みの軽減を図ります。

• 急性期の痛みや炎症に効果的！
• ランナー膝（腸脛靭帯炎）、アキレス腱炎、シンスプリントなどに最適
• 痛みの原因に直接アプローチして、回復を早めます

 

2. ラジオ波施術【筋肉のハリ・コリをしっかりケア】

ラジオ波による温熱効果で、硬くなった筋肉を深部から温め、柔軟性を高めます。

• 筋肉の緊張やハリにアプローチ
• 血行促進による疲労回復・可動域の改善
• 足底筋膜炎や腸脛靭帯炎による筋肉の硬さも緩和

 

3. 筋肉調整・ストレッチ【再発防止＆パフォーマンスアップ】

手技による筋肉調整やストレッチで、ランニングによる筋緊張を和らげます。

• 太ももやふくらはぎなどの疲労を取り除き、筋肉バランスを整えます
• 柔軟性を高めることでフォーム改善にもつながります
• ランニング後のリカバリーにも最適！

 

4. 骨格調整【姿勢と動きを整える】

骨盤や股関節、膝関節などのバランスを整え、ランニングフォームの改善を図ります。

• 足の着地や走り方が安定し、ケガの予防に直結
• 骨盤の歪みや関節のズレを調整し、パフォーマンス向上に貢献
• 根本からの改善を目指す方にオススメ

 

5. 酸素ルーム・酸素カプセル【ケガの早期治癒と疲労回復をサポート】

1.3気圧内で酸素を効率的に取り入れることで、血流を改善し、骨や筋肉などの軟部組織の修復を促進しします。特に捻挫、肉離れ、打撲のケガには効果的で、早期治癒を早めます。また、高圧酸素環境での血流促進は、筋肉や組織に十分な酸素を供給します。これにより、疲労物質の排出が促進され、筋肉の修復や回復が速くなり、ランナーの疲労回復に効果的です。ランニング後のケアとしてぜひご利用ください。

 

まとめ：違和感や痛みは早めのケアを！

春はランニングに最適な季節ですが、痛みやトラブルをそのままにしておくと悪化・慢性化するリスクがあります。
ランナー膝、足底筋膜炎、シンスプリント、アキレス腱炎には適切な治療が必要です。これらの症状は整体で施術します。さらには、柔軟性不足・疲労・オーバーユース・転倒、つまずきが原因での捻挫・肉離れ・打撲の急性のケガには、保険施術が適用できます。気になる症状があれば、ぜひお早めに当院へご相談ください！

「走り続けたい！」そんなランナーの皆様を、もと整骨院は全力でサポートいたします。
ご予約・お問い合わせはお電話またはWEBから、お気軽にどうぞ！

 

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こんにちは！神戸市三宮 もと整骨院です。

寒暖差や疲れからくるギックリ腰・寝違えに注意！効果的な施術と予防法

３月に入り、日中は春の暖かさを感じる日も増えてきましたが、朝晩はまだ冷え込みが厳しく、寒暖差が大きい時期ですね。この気温の変化に体が対応しきれず、疲れが抜けにくかったり、筋肉がこわばったりすることで、ギックリ腰や寝違えを起こしやすくなっています。

特に、季節の変わり目は無意識に体に力が入りやすく、関節や筋肉に負担がかかりがちです。急な動きや不自然な姿勢で腰に激痛を感じたり、朝起きたときに首が回らなくなったりすることも…。こうした症状に悩まされる方は、ぜひ早めのケアをおすすめします！

整骨院での施術と保険適用について

これらの症状は、保険適用で施術を受けられる場合があることをご存じでしょうか？

整骨院では、急性の外傷性の痛みが保険適用の対象となります。例えば：

• ギックリ腰（急性腰痛症）
• 寝違えによる首や肩の痛み
• 捻挫や挫傷（筋肉や関節の損傷）

保険が適用されることで、施術費用の自己負担額を抑えつつ、適切なケアを受けることが可能です。お忙しい方でも、お時間のある日曜日にぜひケアにお越しください。

当院の施術方法

当院では、ギックリ腰や寝違えなどの急性のケガに対して、健康保険を適用した施術を行っています。施術では、ハイボルテージ療法と手技による整体施術を組み合わせ、痛みの緩和と根本改善を目指します。

① 物療機器を使用した施術（ハイボルテージ療法）

ハイボルテージ療法は、高電圧の電流を深部の筋肉や神経にアプローチさせる施術法です。
■ 炎症を抑え、痛みを軽減
■ 深層筋の緊張を緩和し、動きをスムーズに
■ 神経への過剰な刺激を抑え、しびれを軽減

ギックリ腰や寝違えなどの強い痛みに即効性が期待できる施術法です。

② 手技による整体施術（筋肉調整・骨格調整・ストレッチ）

手技による施術では、患部の状態に応じて以下のアプローチを行います。
✔ 筋肉調整：硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進して回復をサポート
✔ 骨格調整：歪みを整えて関節の負担を軽減し、正しい姿勢へ導く
✔ ストレッチ：柔軟性を高め、再発しにくい体作りをサポート

これらの施術を組み合わせることで、痛みの緩和だけでなく、再発予防や体のバランス改善にもつながります。

家でできる予防対策

ギックリ腰や寝違えを防ぐためには、日頃のケアが大切です。以下のような予防策を取り入れてみてください。

１.ストレッチを習慣化する

特に、寝起きや長時間のデスクワーク後は、軽いストレッチを行いましょう。

• 腰痛予防ストレッチ：

・ 仰向けで両膝を抱え込み、ゆっくり左右に揺らす。
・ 四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする。

• 首・肩こり予防ストレッチ：

・ ゆっくり首を前後左右に倒し、軽く回す。
・ 肩を上げ下げしたり、後ろに回したりする。

２.正しい姿勢を意識する

猫背や前かがみの姿勢は、腰や首への負担を増やします。椅子に座る際は、背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持ちましょう。

３.お風呂で体を温める

冷えは筋肉を固くし、血流を悪化させます。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで体を芯から温めましょう。

４. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングや軽い筋トレは、体を動かすことで血流を促し、筋肉の柔軟性を保つのに役立ちます。

５.睡眠の質を向上させる

質の良い睡眠は、筋肉の回復に重要です。寝具を見直したり、寝る前のストレッチやリラックス時間を作ることもおすすめです。

慢性的なお悩みもご相談ください

• 運動不足やストレスによる原因不明の腰の痛みや重だるさ
• 血行不良による臀部から脚にかけての痛みやしびれ（坐骨神経痛）

これらの慢性的な不調もそのまま放置せず、適切なケアをすることをおすすめします。一人ひとりのお悩みに丁寧に向き合い、症状に応じた施術を行います。

また、施術の効果を高め、より早い回復を促すために、酸素ルーム・酸素カプセルの併用もおすすめです。

本日の受付は１６：００までとなります。

ストレッチ、骨格調整（骨盤矯正）やラジオ波温熱療法など、症状に合わせた施術をご提案させていただきます。

 

本日の施術の予約状況（１０：２５現在）は、

 

◎保険施術（初診）／ 自費施術（４０分以上）は、

１１：００・１２：００・１３：００・１４：３０

のご予約が可能です。

◆保険施術（２回目～）／ 自費施術（３０分以内）は、

１１：００・１１：３０・１２：００・１２：３０・１３：００・１３：３０・１４：３０・１５：００・１５：３０

のご予約が可能です。

 

また、なんだか疲れがとれない、免疫力を上げたいといった方には、おススメの酸素ルームもご案内できます。（１人用のSルーム、２人用のLルームをご用意しております。）

酸素ルームの予約状況（１０：２５現在）は、

 

１名利用のSルームは、１１：００～１４：００の間でご予約が可能です。

２名利用のLルームは、１１：００～１５：００の間でご予約が可能です。

 

お時間お問い合わせの上、ご来院ください。

 

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寒暖差に要注意！ギックリ腰のリスクを防ぎ、早期回復へ

3月に入り、日中は暖かくなる日も増えましたが、朝晩の冷え込みとの寒暖差が激しい時期です。この気温差が原因で、筋肉の緊張が高まり、ギックリ腰を引き起こしやすくなることをご存じでしょうか？

「少し腰が重いな」と思っていたら、突然の激痛で動けなくなる……。そんなギックリ腰の症状が現れた場合、整骨院で保険適用の施術を受けることができます。本記事では、ギックリ腰の原因や症状、施術内容、予防法やセルフケアについて詳しく解説します。

ギックリ腰とは？その原因と症状

ギックリ腰の原因

ギックリ腰（急性腰痛症）は、突然発症する強い腰の痛みを指します。主な原因として、以下のような要因が挙げられます。

1. 筋肉の疲労や硬直
   • 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、運転など）
   • 筋肉の柔軟性低下や血行不良
2. 急な動作や負荷
   • 重い物を持ち上げる
   • 急に立ち上がる、腰をひねる
3. 寒暖差による影響
   • 気温の変化で血流が悪くなり、筋肉が硬直
   • 体が冷えることで神経が過敏になる

ギックリ腰の症状

ギックリ腰になると、以下のような症状が現れます。

• 突然の鋭い腰の痛み
• 腰を動かせない、動くと強い痛みが走る
• 立ち上がれない、歩行が困難
• 腰周辺の強いこわばり

痛みが激しい場合は、無理に動かさず、整骨院で適切な施術を受けることをおすすめします。

当院でのギックリ腰の施術内容

当院では、ギックリ腰の施術に保険が適用されます。主な施術内容として、ハイボルテージ療法と手技による施術を行い、痛みを早期に軽減します。

① ハイボルテージ療法

ハイボルテージとは、高電圧の電気刺激を用いて、痛みの原因となる深部の筋肉や神経にアプローチする施術法です。

ハイボルテージの効果・効能

• 即効的な痛みの軽減
• 筋肉の緊張を和らげる
• 炎症を抑え、血流を促進する
• 神経への刺激を抑え、しびれを緩和する

ギックリ腰の急性期（発症直後）の痛みを軽減し、早期の回復を促します。

② 手技療法（筋肉調整・骨格調整・ストレッチ）

ハイボルテージで痛みを緩和した後は、筋肉のバランスを整え、再発予防のための施術を行います。

• 筋肉調整：硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善
• 骨格調整：腰椎や骨盤の歪みを整え、負担を軽減
• ストレッチ：柔軟性を高め、腰への負担を軽くする

ギックリ腰を予防するための日常生活のポイント

ギックリ腰の発症を防ぐために、日常生活で意識すべきポイントをご紹介します。

① 正しい姿勢を意識する

• 座るとき：骨盤を立て、背筋を伸ばす
• 立つとき：両足均等に体重をかける
• 寝るとき：腰に負担の少ない寝姿勢（仰向け、または横向き）を意識

② 急な動作を避ける

• 朝起きるときは、ゆっくり起き上がる
• 重い物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を使う

③ 体を冷やさない

• 腰回りを温める（腹巻やカイロの活用）
• 寒暖差の激しい日は適切な服装で体温調節

ギックリ腰のセルフケア方法

もしギックリ腰になってしまった場合、応急処置として以下のセルフケアを実践しましょう。

① 発症直後（急性期）の対応

• 冷やす：痛みが強く、患部に熱感がある場合は、氷のうで冷却（15～20分）
• 安静にする：無理に動かさず、痛みが落ち着く姿勢で安静

② 2～3日経過後のケア

• 温める：痛みが落ち着いたら、お風呂や蒸しタオルで腰を温める
• 軽いストレッチ：痛みがひどくならない範囲で、腰回りをゆっくり動かす

③ 日常的な予防エクササイズ

• 骨盤の前後傾運動（骨盤の柔軟性向上）
• 腰回りのストレッチ（太もも・お尻・腰の筋肉をほぐす）
• 体幹トレーニング（腹筋・背筋を鍛えて腰を支える力を強化）

まとめ

寒暖差が大きくなるこの時期は、ギックリ腰を発症しやすくなります。腰に違和感を感じたら、早めのケアが大切です。

当院では、保険適用の施術でギックリ腰の痛みを軽減し、再発しにくい体作りをサポートします。ハイボルテージ療法と手技療法を組み合わせた施術で、早期回復を目指しましょう。

ギックリ腰にお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください！

 

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こんにちは！もと整骨院です。

春の訪れを感じる季節になりましたが、まだ寒暖差が激しく、体調を崩しやすい時期ですね。さらに、この時期は花粉の飛散がピークを迎え、花粉症の方にとってはつらい季節でもあります。新年度を迎える準備として、心身のコンディションを整えることが大切です。自律神経のバランスを整え、快適に春を迎えられるよう、当院の酸素ルーム・酸素カプセルや整体をぜひご活用ください。

自律神経の乱れに「酸素ルーム・酸素カプセル」

季節の変わり目に多い「なんとなくの不調」の原因の一つが、自律神経の乱れです。寒暖差や花粉症のストレスによって、自律神経が過剰に働き、頭痛や倦怠感、めまい、不眠などの症状が現れることがあります。

このような不調を改善するためにおすすめなのが、「酸素ルーム・酸素カプセル」です。

酸素ルーム・酸素カプセルの効果

酸素ルームや酸素カプセルでは、通常の呼吸では取り込みにくい「溶解型酸素」を効率よく体内に取り込むことができます。これにより、血流が促進され、全身の細胞へ酸素が十分に供給されるため、以下のような効果が期待できます。

• 自律神経のバランス調整
  酸素を十分に取り込むことで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、ストレスによる不調が軽減します。
• 血流促進
  血液の巡りが良くなることで、冷えやむくみが解消され、代謝がアップします。
• 疲労回復
  酸素が筋肉や神経にしっかり行き渡ることで、疲れが取れやすくなります。
• 睡眠の質向上
  深い呼吸が促されることでリラックスしやすくなり、質の良い睡眠がとれるようになります。
• 花粉症対策にも有効
  酸素が体内にしっかり供給されることで、炎症が軽減され、免疫バランスが整いやすくなります。特に、酸素ルーム・カプセルに入ることで、鼻の通りが良くなる方も多く、花粉症による鼻詰まりの改善が期待できます。

寒暖差による肩こり・腰痛には整体がおすすめ

寒暖差が大きいこの時期、体温調整のために筋肉が緊張しやすくなります。特に、朝晩の冷え込みによって血流が悪くなり、肩こりや腰痛が悪化するケースが増えています。

当院では、整体施術を通じて筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、寒暖差による不調を和らげるサポートを行っています。

整体施術のメリット

• 筋肉の緊張を和らげる
  ストレッチや筋肉調整を組み合わせた施術で、固まった筋肉をほぐし、肩こりや腰痛を和らげます。
• 血流促進
  筋肉がほぐれることで血液の流れが良くなり、冷えやむくみの改善にもつながります。
• 姿勢改善
  長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背や身体の歪みを骨格調整で整え、体のバランスを改善します。

新年度に向けて、今から身体を整えましょう！

春は、新しい環境への適応が求められる季節です。入学や入社、転勤など、生活リズムが変わることで、心身に負担がかかりやすくなります。今のうちに身体を整えておくことで、新年度を元気に迎える準備をしましょう！

• 酸素ルーム・酸素カプセルで自律神経を整える
• 整体施術で肩こり・腰痛を軽減する
• 血流促進＆疲労回復で花粉症対策も万全に！

当院では、一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、健康な毎日をサポートいたします。身体の不調を感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください！

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

本日の受付は１６：００までとなります。

 

本日の施術の予約状況（１０：２０現在）は、

 

◎保険施術（初診）／ 自費施術（４０分以上）は、

１１：００・１２：００・１３：００

のご予約が可能です。

◆保険施術（２回目～）／ 自費施術（３０分以内）は、

１１：００・１１：３０・１２：００・１２：３０・１３：００・１３：３０・１４：３０・１５：３０

のご予約が可能です。

 

また、患部の治癒促進に効果があり、疲労回復、睡眠改善、免疫力UPも期待できる【酸素ルーム・酸素カプセル】もご案内できます。（１人用のSルーム、２人用のLルームをご用意しております。）

酸素ルーム・酸素カプセルの予約状況（１０：２０現在）は、

 

１名利用のSルームは、１１：００～１４：００の間でご予約が可能です。

２名利用のLルームは、１１：００～１５：００の間でご予約が可能です。

 

お時間お問い合わせの上、ご来院ください。

 

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こんにちは！神戸市三宮の もと整骨院 です。

少しずつ寒さが和らぎ、春の訪れを感じる季節になりました。暖かい日差しが心地よい一方で、朝晩の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。また、新年度を迎える準備や環境の変化で、知らず知らずのうちに身体へ負担がかかることも。

季節の変わり目は、筋肉の緊張や関節の不調が出やすい時期です。特にぎっくり腰や肩こり、寝違えといった症状は、この時期に多くみられます。違和感を感じたら早めのケアが大切です。当院では、ハイボルテージやラジオ波を用いた施術で、身体のバランスを整え、不調の改善をサポートします。

春を元気に迎えるためにも、ぜひこの機会にお身体のメンテナンスをしませんか？お気軽にご相談ください！

 

さて、もと整骨院の３月の受付日時のご案内です。

　月・木・金　　０９：００～１２：３０ / １４：３０～１９：００　

　　　土・日　　１０：００～１６：００

　　　　　火　　０９：００～１２：３０

 

＊臨時受付＊

３／１８（火曜・第三火曜）　０９：００～１２：３０

 

＊お休み＊

３／  　５（水曜）

３／  　８（土曜・臨時休業）

３／  １２（水曜）

３／  １６（日曜・臨時休業）

３／  １９（水曜）

３／  ２０（木曜・祝）

３／  ２５（火曜・臨時休業）

３／  ２６（水曜）

 

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